心理学では、自己肯定感が低い状態を「自分に対する信頼が薄い状態」と言います。
自信がないと、人は好きな相手の前で“いい人”を演じようとしたり、
相手の反応を気にしすぎて、自然体でいられなくなります。

「嫌われたらどうしよう」「次のデートに誘われなかったらどうしよう」——
そんな不安を抱いた瞬間、無意識に笑顔がぎこちなくなったり、LINEの返事が探り探りになったり。
相手との間に“距離”が生まれてしまうのです。

一方で、興味のない相手には肩の力が抜けているからこそ、自然体で話せる。
その“余裕”が魅力的に見えて、相手に好かれる。
つまり、「好きな人にうまくいかない」のは、失敗ではなく防衛反応なんです。
「これ以上傷つきたくない」という心の仕組みが、恋をブロックしているだけ。

婚活がうまくいかないと、「もっと出会いを増やさなきゃ」「アプリを変えよう」と外に答えを探しがちです。
でも本当の近道は、自分との関係を整えること。

「どうせ私なんて」「またダメかも」と思いながら婚活していると、
相手のちょっとした言葉にも傷つきやすくなり、
相手の態度を「脈なし」と決めつけてしまうこともあります。

逆に、自分を認めている人は、相手の反応に左右されにくく、
「この人と合うかな？」と冷静に判断できる。
恋愛を“試験”ではなく“会話”として楽しめる余裕が生まれます。

つまり、自己肯定感を高めることは、効果的な婚活スキルになる

自己肯定感は“努力で上げる”というより、自分を責めない練習です。

たとえば——
・LINEの返事が遅くても「ダメな私」と決めつけない
・休日を一人で過ごしても「寂しい人」と思わない
・うまくいかない恋も「いい経験をした」と受け止める

そんな小さな積み重ねが、心の基盤を作ります。
婚活は“誰かに選ばれること”ではなく、“自分が選ぶ準備”の時間。
自分を大切にできるようになると、
自然と「私をちゃんと大切にしてくれる人」を見抜けるようになるんです。

「好きな人に好かれない」のは、あなたに魅力がないからじゃありません。
自分を否定するクセが、あなたの魅力を隠しているだけ。

婚活は、条件や出会いの数ではなく、心の在り方で結果が変わります。
自分を責めるより、自分をいたわること。
その優しさが、あなたを“恋を叶える人”に変えていきます。

恋がうまくいかないときこそ、外よりも内に目を向けて。
“自己肯定感を整える”ことが、婚活成功の一番の近道です。

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