出会いの“量”ばかり増えて、質が伴わない

マッチングアプリは気軽に始められる一方で、毎日のように新しい人とメッセージをして、週末ごとにお見合いのようなデート。
一見「出会えている」ように見えても、本当に心から安心できる相手と出会える確率は高くありません。

例えるなら、百貨店で試食だけを繰り返している状態。
どれも一口は食べるけれど、「これだ！」という味に出会えず、お腹だけがいっぱいになってしまう。
それが婚活疲れの大きな要因です。

「選ばれなかった」「返信が途切れた」といった小さな出来事が積み重なると、
「やっぱり私なんて…」と自己肯定感が下がってしまいます。

でも実際には、相手にも仕事や事情があるし、タイミングの問題も大きいのです。
あなたの価値そのものが低いわけではありません。

ただ、続けているうちに「婚活＝評価される場」と錯覚しやすく、心が消耗してしまうのです。

30代になると、友人や同僚の結婚・出産報告が増えてきます。
SNSを開けば、幸せそうな家族の写真が並び、焦りがさらに強まります。

でも比べれば比べるほど、「私は遅れているのでは？」と心が疲れていく。
婚活疲れは“自分の歩幅”を見失ったときにも生まれるのです。

1. 心を整える時間をつくる

疲れ切ったときに「もっと頑張らなきゃ」と予定を詰め込むのは逆効果です。
一度立ち止まって“自分を癒す時間”を意識的につくりましょう。

• 週末はあえて予定を入れず、好きな映画や本で心をリセットする

• 朝5分だけ瞑想や深呼吸をする

• アプリやSNSを一週間お休みする

婚活はマラソンのようなもの。
途中で休憩し、水を飲み、景色を眺めることがあっていいのです。
休んだ分だけ、次に走り出したときの一歩が軽くなります。

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2. “選ばれる私”を意識した自己分析をする

婚活がうまくいかないとき、多くの人が「条件を広げよう」「会う人数を増やそう」と考えます。
でも大切なのは、自分の魅力をどう伝えるか です。

例えば、料理が得意な方が「得意料理は特にありません」と書いてしまったら、それだけで一つの魅力を失ってしまいます。
逆に「休日は簡単なお菓子を焼いて、友達に振る舞うのが好きです」と書けば、温かく家庭的なイメージが伝わります。

自己分析で見直すポイント：

• 人から褒められたことは？（優しい、聞き上手、責任感がある etc.）

• 休日に大切にしている習慣は？（朝にコーヒーを淹れる、神社にお参りに行く etc.）

• 将来どんな家庭を築きたい？（安心できる空間、笑顔の多い家庭 etc.）

「この人となら未来を描けそう」と思ってもらうためには、条件ではなく“人柄”を言葉にすることが近道です。

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3. 信頼できる相談相手を持つ

婚活はひとりで抱え込むと視野が狭くなり、迷子になりがちです。
友人や家族に相談するのも良いですが、時には第三者の客観的な視点が必要です。

例えば、仲人の役割はこんなサポートです：

• プロフィールを「選ばれる言葉」に書き直す

• デート後の悩みを整理し、次にどう動けばいいか提案する

• 自分では気づかない強みを引き出してくれる

「伴走者がいる婚活」は孤独な戦いではなくなり、むしろ楽しく前に進めるようになります。

婚活は“誰かに選ばれること”がゴールではありません。
“あなたが本当に望む幸せを選び取ること”がゴールです。

婚活疲れを感じたときは、

1. 心を整える

2. 自己分析をする

3. 信頼できる相談相手を持つ

この3つを意識するだけで、出会いの質も未来の選択も変わっていきます。

「婚活がしんどい」と思ったときこそ、自分を整えて“選ばれる私”へ。
未来のあなたは、必ず今日の小さな一歩に感謝するはずです。

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