こんにちは。

Enppy.です。

婚活を続けていると、誰もが一度は気持ちの波を感じると思います。

最初は前向きに動けていたのに、だんだんと気持ちが重くなる。

お見合いの日が近づいても気が乗らない。

LINEやデートも面倒に感じる・・・。

そんな状態になったことはありませんか？

婚活のテンションが下がることは、決して珍しいことではありません。

むしろ、真剣に向き合っている人ほど起こりやすい心の反応です。

このような時には焦らず、自分の内側で何が起きているのかを見つめることが、再び前に進むきっかけになります。

テンション問題とは？

婚活におけるテンション問題とは、行動しているのに心がついてこない状態を指します。

たとえば、こんなことはありませんか？

・お見合いに行く気持ちが湧かない。

・メッセージのやり取りが負担に感じる。

・良い人なのに心が動かない。

このようなとき、原因は相手ではなく、自分の心のエネルギーが消耗していることが多いのです。

心理学的には、感情エネルギーの低下と呼ばれます。

婚活では、仕事の緊張感や恋愛の高揚感とも違います。
また、いいなと思う人と会えなかったり思うようにいかない事もあります。

これまでとは少し違う経験の中で、感情が揺れたり不安になるのは誰にでもあることです。

そのストレスや疲労、焦りや自己否定などが重なり、行動と感情のバランスが崩れてしまうのです。

なぜ婚活ではテンションが下がるのか

テンションが下がる背景には、いくつかの心理的な要因があります。

1. 期待と現実のギャップ

理想の人に出会えない、思っていた活動と違うなど、期待と現実のズレが重なることで、心の温度が下がってしまいます。

2. 自己評価の低下

断られる経験や、なかなか成果につながらない期間が続くと、自分には魅力がないのではという気持ちが芽生えやすくなります。

その小さな自己否定が、次の一歩を重くします。

3. 感情のメンテナンス不足

婚活は長期戦になりやすく、気持ちのリズムを整える時間を取らないと、無意識のうちに疲れが蓄積してしまいます。仕事の忙しさや体調など、気持ちや体力ゆとりがなくなると、出会いも楽しめません。

つい頑張ることに意識が向きすぎて、心の回復を後回しにしてしまう人も少なくありません。

そのため、心が置き去りになって疲れてしまうことがあります。

テンションを整える3つのステップ

・心の状態を知る

気分が上がらないときほど、まずは立ち止まることが大切です。

疲れなのか、焦りなのか、理想とのズレなのか。

“自分が何に反応しているのか“を知ることで、次に必要な行動が見えてきます。

・期待をリセットする

テンションが下がるときほど、理想や条件への意識が強くなっています。

いったん期待を手放して、今の自分が何を大事にしたいのかを思い出しましょう。

まず会ってみよう、会ってから考えよう、など、リラックス出会いこそよい縁につながるものです。

条件よりも感覚を意識することで、出会いの温度が戻りやすくなります。

・第三者に話してみる

テンションが下がると、お見合いや交際も面倒に感じはじめます。

また、自分がダメなのでは？もっと頑張らなくてはいけないと、自分を追い込んでしまうなど、自分の中だけで考え続けて、思考が堂々巡りになります。

仲人やカウンセラーなど、客観的な立場の人と話すことで、心の整理が進み、自然とエネルギーが戻ってくることがあります。考えや気持ちを言葉にして外に出すことで、自分の本音に気づくことも。

テンションが下がるのは、心が休息を求めているサイン

テンションが下がることは、悪いことではありません。

それは心が整うためのサインです。

ひとりで考えている時には、自分が何もできずに一見止まっているように見えます。

けれど、実際には次に進む準備をしている段階です。

感情の波を正しく理解し、自分を責めずに受け止める。

それが、婚活を続ける力になります。

「頑張りたいのに気持ちが前にすすまない」と、悩む方の多くが、頑張らなければと自分を追い込んでしまいます。けれど、婚活は走り続けるレースではなく、自分のペースで進む旅です。

気持ちが下がったときこそ、仲人に相談してください。

話すことで、気づきや整えのきっかけになることがあります。

あなたの心のペースに合わせて、無理なく再スタートできるよう伴走します。

婚活でテンションが上がらないとき、それはやる気がないのではなく、心が整う途中にあるだけです。

感情の波を受け入れながら、自分を大切にして進めば、出会いのタイミングは必ずやってきます。

焦らず、あなたらしいリズムで歩いていきましょう。

出会いも関係も、自分を知る力から始まります。
対話を通して、自分らしい尊重婚を一緒に育てていきましょう。

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尊重婚/Enppy.
仲人・心理カウンセラー