こんにちは。
ななほし結婚相談所、代表カウンセラーの柳原です。

▶ななほし結婚相談所では、毎日婚活情報を発信中！
公式ホームページ：https://www.nanahoshi-marriage.jp/blog/
公式LINEから相談：https://lin.ee/szWyftd
YouTube：https://www.youtube.com/@nanahoshi-marriage

「婚活がうまくいかない…」
「なぜか人間関係がぎこちなくなる…」

実はその原因、
“睡眠不足” の可能性があります。

婚活では“メンタル”“コミュ力”“判断力”が大きな鍵になりますが、睡眠不足はそのすべてを確実に下げます。
しかも自覚症状がほとんどないため、気づかないまま婚活に悪影響を与えている方が本当に多いです。

今日は、科学的根拠をもとに、
「なぜ睡眠不足が婚活の失敗につながるのか」
分かりやすく解説します。

■ 理由①：睡眠不足は“表情”を暗くする

睡眠が足りないと、脳が疲労し、顔の筋肉の動きが鈍くなります。
表情が固くなることで、相手には次のように見えます。

・不機嫌そう
・疲れてそう
・余裕がなさそう
・なんとなく近寄りがたい

実際にはそんなつもりがなくても、
第一印象が悪くなる＝お見合い成功率が下がる
という非常にシンプルで残酷な現象が起きてしまいます。

婚活で“自然な笑顔”が大事と言われるのはこのためです。
笑顔は、睡眠が整っていないと作れません。

■ 理由②：共感力が下がり、相手の気持ちが読めなくなる

人は睡眠不足になると、脳の「前頭前皮質」という部分が弱ります。
ここは“相手の気持ちを読み取る力”を司る場所。

その結果…

・会話のテンポがズレる
・気遣いができなくなる
・相手の言葉を深読みできない
・自分の話ばかりしてしまう

という状態に陥りやすくなります。

「なんでか分からないけど、会話が噛み合わなかった…」
こう感じる日が続くなら、睡眠不足を疑ってみてください。

婚活において“共感力の低下”は、致命的です。

■ 理由③：ネガティブ思考に偏りやすくなる

睡眠不足の人は、脳が危険を感じやすくなるため、
物事を悲観的に受け取りやすくなります。

・相手の言葉を悪く受け取る
・お断りされると必要以上に落ち込む
・自分はダメだと思い込む
・ちょっとしたLINEの遅れで不安になる

これは性格ではなく、生理現象です。

睡眠が足りない人ほど、婚活中のストレスに耐えられず、
続けることすら難しくなるケースもあります。

■ 理由④：判断力が落ちて“間違った選択”をしやすい

婚活では、
「会う・会わない」「進む・やめる」
こうした判断が何度も求められます。

しかし睡眠不足になると、
判断を司る“扁桃体”が過剰反応し、
感情的・短絡的な選択 をしやすくなります。

・本当は合っていた相手を早々に切る
・逆に合わない相手を無理に続ける
・冷静さを欠いて交際が破綻する

婚活でよくある“勿体ない判断ミス”の多くが、実は睡眠不足によるものです。

■ 理由⑤：魅力そのものが下がって見える

睡眠不足は身体の回復を妨げるため、見た目の印象にも影響します。

・肌の血色が悪くなる
・顔がむくむ
・姿勢が悪くなる
・声が暗くなる

これらはすべて“魅力の低下”として相手に映ります。
努力しても結果が出にくいのは、実は睡眠が原因のことも多いです。

■ 柳原の意見

私はこれまで多くの婚活者をサポートしてきて、
「文章や写真を整えても、睡眠が乱れている人は成果が出にくい」
という現実をたくさん見てきました。

睡眠は、婚活の“土台”です。
土台が崩れていると、コミュニケーションも、魅力も、精神状態もすべて揺らぎます。

逆に、睡眠が整うと…

・表情が明るくなる
・共感力が戻る
・判断が正確になる
・イライラが減る
・魅力が自然と上がる

結果として、婚活が“急にうまく回り始める”ことが本当に多いです。

婚活で最初に整えるべきは、プロフィールでも会話術でもなく、
実は「睡眠習慣」なのかもしれません。

■ 最後に

もし最近、
「やる気が出ない」「気持ちが沈む」「婚活がしんどい」
そう感じているなら、無理に動く必要はありません。

睡眠を整えるだけで、世界の見え方が変わります。
そして、婚活も確実に変わります。

睡眠の乱れやメンタルの不安も含めて、気軽に相談してください。
一緒に整えていきましょう。

▼下記の無料相談からご予約いただけます