こんにちは。
ななほし結婚相談所、代表カウンセラーの柳原です。

最近、こんな声をよく耳にします。

「会社にも家庭にも大きな問題はない。でも、なんとなく生きづらい」
「理由は分からないのに、心がずっと重い」
「頑張っているはずなのに、前に進んでいる気がしない」

これらには共通点があります。

実は“環境の問題”ではなく、
心の中にたまり続けている“ノイズ” が原因なのです。

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■ 「生きづらい」のは心が弱っているからではない

大人になると、昔のように
「嫌なものは嫌」「疲れたから休む」
というシンプルな判断ができなくなっていきます。

責任、役割、人間関係、期待、空気。
それらを優先するうちに、
心は“本音”よりも“役割”を演じるようになる。

その結果、
自分でも気づかないまま、心の中にノイズが蓄積していく
これが生きづらさの正体です。

■ 大人を苦しめる3つの「心のノイズ」

① 他人の期待を背負いすぎるノイズ

• 良い人でいよう

• 迷惑をかけないように

• 嫌われたくない

この“期待の荷物”を背負い続けると、
心のスペースはどんどん狭くなります。

本音は小さくなり、疲労だけが増えていく。

② 思い込みと自己否定のノイズ

• もっとできるはず

• 自分はまだ足りない

• 失敗してはいけない

こうした“思い込み”が増えるほど、
日常の判断すべてが重くなる。

完璧にやろうとすると、
心は一番先に疲れてしまうものなんです。

③ SNSや比較で増える情報ノイズ

• あの人はうまくいっているのに

• みんな幸せそう

• 自分だけ止まっている気がする

情報が多すぎる時代では、
心が静かになる時間が極端に減ります。

落ち込んでいるわけではないのに、
じわじわ生きづらさが蓄積していくのです。

■ 生きづらさを軽くする“ノイズカットの習慣”

心が軽くなる人は、特別強い人ではありません。
“ノイズを減らす習慣”があるだけです。

● ① 自分のために、距離を置く

苦手な人・疲れる関係から静かに距離を取る。
それだけで心は大きく回復します。

● ② 比較ではなく「昨日の自分」を基準にする

人と比べる人生は、終わりのない競争。
心の消耗が一番激しい生き方です。

● ③ 情報を減らす

SNSを1日30分やめるだけで、
心のノイズは劇的に減ります。

● ④ “無理しない勇気”を持つ

限界まで頑張るのではなく、
余白をつくる生き方を選ぶ。

■ 柳原の意見（まとめ）

「なんとなく生きづらい」という感覚は、
あなたの“弱さ”ではなく、
心のSOSサイン です。

そしてその生きづらさは、
“悪いものではありません”。

• 疲れすぎている

• 抱え込みすぎている

• 気遣いすぎている

• 比較しすぎている

その積み重ねを、
心が「そろそろ限界だよ」と教えてくれているだけ。

生きづらさに気づける人は、
これからもっと生きやすくなる準備ができている人です。

少しずつノイズを減らしながら、
あなたのペースで進んでいきましょう。

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