冬になると気分が沈む・・・・
毎年、秋から冬にかけて「なんだか気分が落ち込む」「眠っても眠っても疲れが取れない」と感じることはありませんか？
これは冬季うつと呼ばれるもので、日照時間の減少が原因とされています。

婚活への影響

• 出会いの場に足が向かない → 寒さや気分の落ち込みで外出が減る。

• 会話が続かない → 集中力や意欲が低下し、相手に興味を持ちにくい。

• 自己肯定感が下がる → 「どうせうまくいかない」と思い込みやすくなる。

婚活は「前向きな気持ち」が大切ですが、冬季うつの症状があるとその前向きさを保つのが難しくなります。

 

対策方法

• 朝の散歩で日光を浴びる → 気分が少しずつ明るくなる。

• 婚活イベントは昼間に参加 → 夜よりも気分が安定しやすい。

• 小さな成功体験を積む → 「今日は笑顔で話せた」など、自分を褒める。

• 無理しない → 調子が悪い日は休む勇気も大切。

 

まとめ

冬季うつは「怠け」ではなく、心と体の自然な反応です。
婚活中に気分が沈んでも、自分を責めずに「今はそういう季節なんだ」と受け止めましょう。
そして、少しずつでも行動を続ければ、春とともに気持ちも軽くなり、出会いのチャンスも広がります。

焦らず、自分のペースで一歩ずつ進みましょう。

山崎