結婚相談所での活動がうまくいかない。そんなとき、外的な要因やご縁の運に目が向きがちですが、実は“自分自身との関係性”が鍵になっていることも少なくありません。
とくに「愛されたい」という気持ちが強すぎると、判断がぶれたり、感情が揺れたりしやすくなり、自分に合った関係を見つけることが難しくなることがあります。
“愛されたい”と願う前に｜婚活女性のための“自己愛の育て方”とは
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第1章：なぜ、婚活では“自己肯定感”が問われるのか？
婚活において「いい人に出会えない」と感じている女性の多くが、自分でも気づかないうちに“自己否定的な思考”に陥っていることがあります。
「私には価値がないのでは」「魅力が足りないのでは」——そうした内なる声が、知らず知らずのうちに振る舞いや選択に影響を与え、関係構築を難しくさせるのです。
自己肯定感とは、単なる“自信”ではなく、**「私は私でいい」**という存在そのものへの肯定。婚活では、この自己肯定感が、信頼関係や対話、判断力のベースとなります。
第2章：自己愛とは“自分本位”ではなく“自分を尊重する力”
「自分を愛する」という表現は、誤解されやすい概念です。自己愛とは、自分だけを優先する自己中心的な態度ではなく、“自分を大切に扱う力”のこと。
たとえば、
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無理に相手に合わせすぎず、自分の感情にも正直であること
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失敗や弱さを認め、それでも自分に対して思いやりを持てること
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一人の時間や選択を尊重し、自分自身の人生の主導権を握ること
これらができると、パートナーに対しても過度な依存や期待をしすぎず、安定した関係を築きやすくなります。
第3章：“選ばれる”より“選ぶ力”を育てるために
婚活では「相手にどう思われるか」が気になりすぎて、自分の本当の価値基準や心の声を無視してしまうことがあります。
しかし、良縁を引き寄せるのは、“選ばれること”ではなく、**“自分が選ぶ主体性”**です。
そのためには、
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自分がどんな人生を望むのか
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どんな関係性に安心できるのか
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どんな価値観を大切にしたいのか
こうした「内面の整理」が不可欠。自分をよく知り、言語化できる女性は、ブレずに選び、関係を深めていく力があります。
第4章：自分を受け入れる力が、相手を見る“眼”を育てる
婚活で出会いが重なると、条件や印象で人を判断してしまいがちですが、実際の結婚生活において重要なのは、「人柄」や「対話力」など目に見えにくい部分です。
他者の本質を見極める“眼”を育てるには、まず自分自身への理解と受容が欠かせません。
「私はこういう部分がある」「でもそんな私でもいい」——そのように自分を許せると、相手に対しても同じように寛容で、丁寧な視点を持てるようになります。
第5章：日常からできる“自己愛”を育てる5つの方法
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感情の棚卸しをする：1日の終わりに、自分が感じたことを書き出す習慣をつけましょう。
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自分の好きなものを大切にする：食事・趣味・香りなど、五感が喜ぶものを意識的に取り入れる。
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完璧主義を手放す：「できたこと」だけに注目し、100点を求めない。
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対話を意識する：自分の心と対話するように、他者との会話にも丁寧さを持つ。
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小さな成功体験を重ねる：掃除や片付けなど、日々の中の達成感を意識して味わう。
これらはすべて、外ではなく「自分との関係性」を整える行動です。
第6章：まとめ｜“愛する”とは、成熟した自己との対話
エーリッヒ・フロムは『愛するということ』の中で、こう語っています。
愛は感情ではなく、技術である。
それは成熟した人格が育てる行為である。
婚活で幸せをつかむ女性たちは、最初から自己肯定感が高かったわけではありません。
「自分を知ろう」「自分を大切にしよう」と意識し、実践を積み重ねてきた結果、相手を愛する力、関係を育てる力が身についていったのです。
婚活とは、誰かに見つけてもらう旅ではなく、自分の本質に還る旅。
あなた自身との関係性が整ったとき、そこにふさわしい関係も、静かに、でも確かなかたちで現れてくるのです。
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