1. 第一印象の重要性とは？

婚活において、第一印象が重要な理由は以下の3つです。

✅ 1.3秒で相手の印象が決まる

「この人ともっと話したい」「なんとなく合わないかも」と感じるのは、実は最初の3秒で決まると言われています。外見・表情・声のトーンなど、視覚や聴覚を通じて得た情報が、相手の印象を大きく左右します。

✅ 2. 第一印象がその後の関係を左右する

第一印象が良ければ、相手は「この人ともっと話したい」と思い、会話がスムーズに進みます。一方、第一印象が悪いと、せっかくの会話も盛り上がらず、次のデートにつながりにくくなります。

✅ 3. 見た目が相手の価値観に影響を与える

婚活では「この人は誠実そう」「この人は自己管理ができていそう」など、見た目から相手の価値観を判断されることがあります。清潔感や服装に気を遣うことで、ポジティブな印象を与えることができます。

2. 婚活における第一印象診断ポイント

第一印象を構成する要素は大きく分けて5つあります。それぞれをチェックし、改善できるポイントを見つけましょう。

① 外見（服装・清潔感）

• TPOに合った服を着ているか？
• 髪型やヒゲは整っているか？
• 体型に合った服を選んでいるか？

💡 改善策：

• 婚活向けのファッションをプロに相談する
• 定期的に美容院・理容室で整える
• 清潔感を意識し、服のシワや靴の汚れもチェック

② 表情・目線

• 自然な笑顔が出せているか？
• 目を見て話せているか？
• 柔らかい表情を作れているか？

💡 改善策：

• 鏡を見ながら笑顔の練習をする
• 自撮りで客観的にチェックする
• 笑顔が苦手な場合は、口角を上げる意識を持つ

③ 話し方・声のトーン

• 声が小さすぎたり大きすぎたりしないか？
• 早口になっていないか？
• 単調な話し方になっていないか？

💡 改善策：

• ボイスレコーダーで話し方を録音し、聞き直す
• 落ち着いたテンポを意識する
• 適度な抑揚をつけて話す

④ 姿勢・しぐさ

• 背筋が伸びているか？
• 貧乏ゆすりや腕組みなど、ネガティブな仕草をしていないか？
• 落ち着いた動きができているか？

💡 改善策：

• 姿勢を正す習慣をつける
• リラックスしながらも、余裕のある動作を心がける
• スマホをいじりすぎない（無意識に姿勢が悪くなりがち）

⑤ コミュニケーション力

• 相手の話をしっかり聞けているか？
• 一方的に話しすぎていないか？
• 適度な相槌やリアクションができているか？

💡 改善策：

• 「聞く」ことを意識する
• 共感のリアクションを心がける（「そうなんですね！」「なるほど！」など）
• 相手の興味に合わせた話題を選ぶ

3. 第一印象をアップさせる実践トレーニング

第一印象を良くするためには、日々のトレーニングが大切です。以下の方法を実践し、改善していきましょう！

💡 鏡の前で笑顔トレーニング

毎朝鏡の前で1分間、笑顔の練習をすることで、自然な笑顔を身につけることができます。

💡 ボイスチェック

自分の話し方を録音し、聞き返して改善点を見つける。

💡 姿勢を意識する

猫背にならないよう、普段から姿勢を意識し、背筋を伸ばす習慣をつける。

💡 友人や専門家にフィードバックをもらう

第三者の意見はとても貴重です。友人や婚活アドバイザーにフィードバックをもらい、自分では気づかない改善点を見つけましょう。

4. 第一印象を変えて婚活成功へ！

第一印象を意識するだけで、婚活の成功率は格段に上がります。「自分は大丈夫」と思っていても、客観的に見直してみると意外な改善点が見つかることも。

まずは、今回紹介したポイントをチェックし、自分の第一印象を診断してみましょう。そして、少しずつ改善を積み重ね、理想の相手と出会うチャンスを最大限に引き寄せましょう！

💖 「第一印象を変えれば、あなたの婚活も変わる！」

ぜひ、今日から実践してみてくださいね！