【40代女性向け】初対面で緊張しなくなる「また会いたい」と思われる会話術

投稿日：2025/11/03

こんにちは、香川県の結婚相談所『縁navi』代表アドバイザーの大野奈緒美です。

この記事はこんな方に向けて書いています。

初対面の男性を前にすると、緊張してうまく話せない
「何を話そう…」と焦ってしまい、会話が続かない
お見合いやデートの後、「なんだか疲れた…」と感じてしまう
本当はもっと自分のことを知ってほしいのに、うまく表現できない
40代になり、恋愛の会話に自信が持てなくなってきた

婚活の場で、一番の悩みは「会話」かもしれませんね。「うまく話さなきゃ」「相手に失礼がないようにしなきゃ」そう思えば思うほど、体はガチガチにこわばり、笑顔も引きつってしまう… そのお気持ち、痛いほどわかります。

でも、大丈夫。婚活業界で17年以上、これまで累計650件以上 のLCIQ診断（恋愛偏差値診断）を行ってきた私だからこそ、お伝えできることがあります。

あなたが緊張してしまうのは、あなたの魅力がないからでも、会話のセンスがないからでもありません。

ただ、会話に対する「考え方」が、あなた自身を苦しめているだけかもしれないのです。

なぜ、初対面の会話で緊張してしまうのか？

あなたは、婚活の場を「面接試験」のように感じていませんか？

「上手に話して、相手に気に入られなきゃ」「ダメなところを見せたら、減点されてしまう」

このように、無意識に「減点方式」で自分を採点していると、会話はどんどん苦しくなります。

相手に合わせすぎたり、「理想の自分」を演じたり…それでは疲れてしまって当然ですよね。

でも、考えてみてください。あなたが探しているのは、「あなたを採用してくれる会社」ではなく、「ありのままのあなたと共に生きてくれるパートナー」のはずです。

緊張の根本的な原因は、「技術」の問題ではなく、「自分を良く見せよう」という心のブレーキにあるんです。

会話が「続く人」と「続かない人」の決定的な違い

では、初対面でもリラックスして会話が弾む人は、何が違うのでしょうか？

それは、意識の「向き」が違います。

会話が続かない人（緊張する人）: 意識が「自分」に向いています。「私はどう見られている？」「変なことを言っていない？」「次は何を話そう…」
会話が続く人（リラックスしている人）: 意識が「相手」に向いています。「この人はどんな人なんだろう？」「何に興味があるのかな？」「今、楽しそうだな」

そう、会話が続く人とは、「話し上手」な人ではなく、「聞き上手」であり「質問上手」な人なんです。相手の世界をもっと知りたいという純粋な好奇心が、自然な会話を生み出します。

これは、私たちのLCIQ診断でいうところの「恋愛共感力（相手を理解し、受け入れる力）」に深く関わっています。自分をアピールすることよりも、まず相手を受け入れる心の余白を持つことが大切です。

緊張を「安心感」に変える、3つの心のテクニック

「理屈はわかっても、やっぱり緊張します…」そんなあなたに、まず試してほしい3つの心の持ち方をご紹介します。

1. 「100点の自分」を捨てる

完璧な受け答えも、気の利いた雑談も、最初は必要ありません。むしろ、「ちょっと緊張してます」と素直に言えるほうが、相手も「自分も緊張してるんです」と心を開きやすくなります。 100点を演じるより、「素の60点の自分」を見せる勇気を持ちましょう。

2. 目的を「相手を知る宝探し」に変える

今日の目的は、「好かれること」ではありません。「目の前の相手が、どんな宝物（価値観・好きなこと）を持っているかを知ること」に集中してみてください。会話は「試験」ではなく、「宝探しゲーム」なんです。

そう思うと、少しワクワクしてきませんか？♡

3. 「沈黙」を怖がらない

会話が途切れると、「何か話さなきゃ！」と焦ってしまいますよね。でも、沈黙は「気まずい時間」ではなく、「お互いのペースを合わせる時間」です。焦って中身のない話をするより、ゆっくりお茶を飲んで、「次はこんなことを聞いてみようかな」と考える余裕を持ちましょう。沈黙を恐れない姿勢が、大人の余裕として伝わります。