「妊孕性」という言葉を聞いたことはありますか。まだあまり馴染みがないという方がほとんどかもしれません。でも婚活をしている30代女性なら、知っておいて損はない大切な情報です。

妊孕性とは、妊娠する力のことです。女性は生まれながらに一定数の卵子を持っており、毎月の排卵とともにその数は少しずつ減っていきます。さらに年齢とともに残っている卵子の質も低下していき、35歳以降はそのスピードが上がると言われています。

なぜ30代の婚活中の女性がこのことを知っておくべきなのかというと、婚活から結婚・妊活・妊娠・出産までには一定の時間がかかるからです。今すぐ結婚できたとしても、そこから妊活を始めて妊娠・出産に至るまでの流れを考えると、婚活を始めるタイミングが重要になります。

AMH（抗ミュラー管ホルモン）という血液検査で、自分の卵巣予備能の目安を知ることができます。婦人科やレディースクリニックで受けられる検査で、現在の卵子の残量の目安を数値で確認できます。

「検査を受けることへの不安がある」という方もいます。でも知らないことの方が、婚活においてデメリットになることがあります。自分の体の状態を知った上で行動することが、後悔のない選択につながります。

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「婚活と妊活、どちらを先にすればいいの？」これは30代女性からよく聞かれる質問です。答えは明確です。婚活を先に動かすことが基本です。

理由はシンプルです。妊活はパートナーがいて初めてスタートできるものだからです。どんなに妊活の準備を整えても、パートナーがいなければ進めることができません。

一方で婚活には時間がかかります。出会い・交際・プロポーズ・入籍まで、早くても半年〜1年はみておく必要があります。さらに結婚後に妊活を始めるとしても、妊娠・出産には追加の時間が必要です。

こう考えると、婚活を先に動かすことが結果的に妊活のスタートを早めることにつながります。「妊活の準備が整ってから婚活を始めよう」と考えていると、タイムラグが生じてしまいます。

ただし「婚活を先に」というのは「妊活のことは後でいい」という意味ではありません。婚活を動かしながら、同時に体の準備を始めることをおすすめします。AMH検査を受ける、葉酸を取り始める、基礎体温をつける。これらはパートナーがいなくても今すぐ始められます。

焦りは禁物ですが、動き始めることは大切です。「そのうち始めよう」と思っているうちに時間が過ぎてしまうのが、婚活と妊活の両方に共通するリスクです。

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妊孕性のことを意識した上で、どのように婚活を進めればいいのかをお伝えします。

まず相手選びの視点についてです。妊孕性を意識しているなら、相手の子どもへの希望を早い段階で確認することが大切です。「子どもが欲しいかどうか」「何人くらい希望しているか」は、婚活において最も重要な価値観の一つです。

この確認を最初のお見合いで行う必要はありません。ただ、交際が深まる前にどこかで自然に話せるよう意識しておきましょう。結婚相談所を活用すると、カウンセラーがプロフィールや希望条件の設定段階でこの点をサポートしてくれます。

次に婚活のペースについてです。妊孕性を意識しているなら、のんびりと活動を続けることよりも効率よく進めることが大切です。マッチングアプリでメッセージのやり取りを長く続けるより、実際に会う機会を早めに設けること。出会いの数を意識しながら、質の高い出会いを求めていきましょう。

結婚相談所を活用するメリットの一つは、活動のサポートが受けられることです。プロフィール作成・日程調整・お断りの代行など、婚活の手間をプロに任せることで、限られた時間とエネルギーを出会いそのものに集中できます。

また、パートナー選びの基準として「家族への考え方」も重要な視点です。子育てへの協力意識があるか、家事を分担できる意識があるか。これらは結婚後の生活、そして妊活・育児を見据えた大切な視点です。条件リストには出てきにくい項目ですが、実際の会話の中で確認できるよう意識しておきましょう。

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最後に、具体的なアクションプランをお伝えします。

今週中にやること

AMH検査の予約を取ることをおすすめします。近くの婦人科やレディースクリニックに連絡して、AMH検査を受けたいと伝えるだけです。費用は自費診療で5,000〜15,000円程度が目安です。検査を受けることで、婚活のペースを自分でコントロールできるようになります。

葉酸サプリメントを始めることも今週中に始めてほしいことの一つです。ドラッグストアで手軽に購入できます。妊活を考えているなら、パートナーが決まる前から取り始めることが理想的です。

今月中にやること

婚活の方法を見直すことです。今の婚活方法が自分に合っているかを冷静に振り返ってみてください。時間をかけてもなかなか会う段階まで進めない場合は、方法を変えるタイミングかもしれません。

基礎体温をつけ始めることもおすすめします。スマートフォンのアプリで管理できます。自分の排卵周期を把握しておくことで、体のリズムに合わせた行動が取りやすくなります。

継続してやること

体のケアを日常に組み込むことです。睡眠の質を上げる、食事の栄養バランスを意識する、適度な運動を取り入れる。大きなことを一度にやろうとせず、小さなことから少しずつ習慣にしていくことが続けるコツです。

婚活と妊孕性のことは、一人で抱え込むには重いテーマです。信頼できる専門家に話すだけで、気持ちが整理されて次の一歩が踏み出しやすくなります。

焦らず、でも止まらず。今の自分にできることから一歩ずつ進んでいきましょう。

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沼田さいこ｜看護師25年のカウンセラー
結婚相談所CoCoテラス代表。現役看護師として25年現場に立った経験を活かし、夜勤・交代制勤務など忙しく働く方の婚活を専門にサポートしています。「煽らない、寄り添う婚活」をモットーに、お一人おひとりのペースを大切にしながら伴走しています